Small Group Training in Amsterdam

Niet iedereen wil solo trainen. Voor veel mensen werkt training beter met iemand erbij — een partner die dezelfde ochtend vrij heeft, een vriend(in) met dezelfde doelen, twee of drie collega's die de werkweek willen onderbreken. Small group training bij SculptClub in de Jordaan geeft je de kwaliteit van personal training tegen een lagere prijs per persoon, zonder de drukte van een grote sportschool.

Dit artikel legt uit hoe small group werkt bij SculptClub, voor welke samenstellingen het geschikt is, wat het kost en waarom het anders voelt dan een CrossFit-box of bootcamp-groep.

Wat is small group training bij SculptClub?

Small group = 2 tot 4 personen die samen met één trainer een sessie volgen in onze privé studio. Je bepaalt zelf met wie je traint — het zijn altijd vaste, besloten groepjes. Geen vreemden, geen wachtrij voor een rack, geen aangekondigde WOD van de dag.

Het programma wordt gemaakt voor jullie gezamenlijke doel of — als de doelen verschillen — met individuele varianten binnen dezelfde sessie. De trainer geeft gedeelde instructies, houdt techniek in de gaten en past belasting per persoon aan.

Voor wie werkt het goed?

• Stellen / partners: Gezamenlijke beschikbaarheid, vergelijkbare fitheidsdoelen, accountability ingebouwd.
• Vriend(inn)en: Twee of drie mensen die elkaar al motiveren. Kosten delen maakt het toegankelijker.
• Collega's: Vaste afspraak in de week, korte afstand tot Centrum en Zuidas, factuur op bedrijfsnaam mogelijk (zie zakelijke personal training).
• Familie: Moeder-dochter, broers, ouders-met-volwassen-kinderen. Trainen samen is een andere band-versterker dan koffie drinken.
• Kleine teams (3-4): Startups, marketing-teams, kleine zaken. Een wekelijkse "energize"-sessie in plaats van pizza-lunch.

Wat kost het?

Small group tarieven zijn per-trainer-en-sessie, niet per persoon. Je deelt de kosten met je groep. Een duo-sessie (2 personen) bij Andrea kost €45 voor 45 minuten — dus €22,50 per persoon. Een trio (3 personen) verlaagt dat tot €15 per persoon bij dezelfde sessielengte.

Bij trainers zonder vast tarief (Eva, Gezina, Dara, Hamish, Jearmey) bespreek je het small-group tarief tijdens de gratis intake. In Amsterdam liggen small group PT-tarieven typisch tussen €12 en €30 per persoon per sessie — een stuk onder solo personal training (€45-85) en vergelijkbaar met premium sportschool- abonnementen. Zie de kosten-gids voor personal training voor meer context.

Geen contract, geen abonnement. Je boekt een losse sessie of een bundel, pauzeert wanneer het leven tussenkomt.

Waarom niet gewoon een CrossFit box of bootcamp?

Helemaal niets mis met CrossFit of bootcamp als je daarbij thuishoort. Ze zijn echter:

• Open groepen: Jij kiest niet wie er meedoet. Energie wisselt per sessie.
• Vast programma: WOD van de dag, niet aangepast op jouw doel.
• Hoge intensiteit default: Werkt voor conditionering, minder voor gerichte opbouw van squat-techniek of blessureherstel.
• Geen privé ruimte: Coaching is gedeeld, techniekfout gaat onopgemerkt voorbij.

Small group bij SculptClub = besloten groepje, programmatische personal training, privé studio. Je betaalt iets meer dan bootcamp, maar je krijgt één-op-bijna-één coaching.

Welke trainers bieden small group aan?

De meeste trainers kunnen small group. Sommigen hebben er bijzondere specialisatie in:

• Dara — specialist in small group. Energieke aanpak, goed voor gemengde groepen en collega-teams.
• Alex — kracht en calisthenics in duo of trio. Geschikt als iedereen in de groep al basisconditie heeft.
• Andrea — technische opbouw, goede pasvorm voor duo's die samen kracht willen leren.
• Gezina — vrouwentraining in klein groepje (2-3 vrouwen).
• Jearmey — kracht en atletische prestatie; populair voor duo's met sportachtergrond.

Praktisch — hoe plan je samen?

• Één persoon boekt: De sessie wordt geboekt onder één naam. Facturering regel je onderling of via de optionele bedrijfsfactuur.
• Deurcode voor iedereen: Standaard naar de boeker, maar op verzoek naar alle deelnemers via WhatsApp.
• Uitval: Als één persoon afbelt, kan de sessie meestal doorgaan voor de rest (afhankelijk van je trainer). Gratis annuleren blijft geldig.
• Factuur op bedrijfsnaam: Voor collega-groepen standaard mogelijk. Detail bespreek je met de trainer.

Zo begin je

1. Kies met je groep een trainer die bij jullie past (specialisatie op de trainerpagina).
2. Eén persoon plant een gratis intake — bij voorkeur samen, maar één persoon kan ook het verkenningsgesprek voeren.
3. Tijdens de intake bespreek je groepssamenstelling, doelen en frequentie. Daarna plant de trainer de eerste gezamenlijke sessie.